Você sabia que, apesar de serem utilizados como sinônimos, climatério e menopausa são termos que expressam estágios diferentes da vida da mulher?
- O climatério: é o estágio de transição entre a fase reprodutiva, quando a mulher ainda menstrua, e o início da fase não reprodutiva. Nesse período se inicia a diminuição gradual do estrogênio e da progesterona, de forma que o fluxo menstrual começa a passar por alterações em sua intensidade e pode se tornar menos constante. Algumas mulheres podem começar a sentir sintomas como queda da disposição, ondas de calor e ressecamento íntimo, enquanto outras só enfrentarão esses sintomas após o início definitivo da menopausa.
- A menopausa: se inicia a partir do momento em que ocorre a última menstruação da mulher. Já não há mais ovulação e é nesse momento em que ocorrem sintomas em maior intensidade. É muito comum que ocorra a atrofia vaginal, além da diminuição da lubrificação e aumento do pH dessa região, entre outras alterações fisiológicas.
Por que a menopausa ocorre?
Cientificamente, ainda é um mistério, acredita? Não se sabe exatamente o porquê, apenas que com o passar dos anos o ovário perde a maioria de seus folículos (estruturas que "guardam" os óvulos), e então a mulher, em um dado momento, para de ovular e de menstruar.
Um fato sobre os folículos é que toda mulher já nasce com sua reserva ovariana prontinha. Ao contrário dos homens, que produzem espermatozoides diariamente, nós mulheres temos armazenados todos os nossos folículos, formados quando ainda estávamos no útero de nossas mães. Os folículos são liberados mensalmente desde a primeira até a última menstruação.
Estima-se que, aos 35 anos, uma mulher já tenha liberado cerca de 120 mil folículos. Isso acontece porque, a cada ovulação, muitos folículos são liberados, embora apenas um óvulo se forme (ou, em casos raros, dois ou mais).
- Um fato curioso é que, quando nossas avós maternas estavam grávidas de nossas mães, os folículos que dariam origem a nós já estavam dentro do bebê que se tornaria nossa mãe. Incrível, não é?
Como ficam os hormônios na menopausa?
Quando o número de folículos é baixo, acontece a seguinte reação em cadeia: diminuição da presença dos hormônios: FSH (folículo estimulante) e LH (luteinizante), que são responsáveis pelo processo de maturação dos folículos e pelo estímulo do estrogênio e progesterona. Como o estrogênio e a progesterona não são estimulados, acabam por diminuir também. E é então que surgem os sintomas da menopausa:
- Pela diminuição do estrogênio: ondas de calor, ressecamento vulvar e vaginal, distúrbios de sono, enfraquecimento dos ossos.
- Pela diminuição da progesterona: irregularidades no ciclo menstrual (até que ele acabe), alterações no peso e sensação de cansaço constante.
E como lidar com os sintomas da menopausa?
Primeiramente, não encare a menopausa como um marco triste ou de desvalorização! Traga-a sob olhar de aproveitar uma nova fase da vida!
Quanto aos sintomas físicos nesse momento, é super possível aliviá-los! Aqui vão algumas sugestões da Dita que certamente irão te ajudar a passar por esse transição com muito mais leveza:
1- Faça exercícios físicos.
Tenho certeza de que você já deve ter ouvido isso diversas vezes durante a vida, em inúmeras situações. Mas a verdade é que a atividade física é o clichê necessário. E passa a ser ainda mais imprescindível durante a menopausa.
- A atividade física irá promover o aumento dos níveis de estrogênio, que nessa fase estará mais baixo, como vimos anteriormente. Esse hormônio irá ser um grande aliado, pois proporciona melhora da lubrificação natural, favorece o aumento da libido, que poderá estar mais baixa nessa fase; além de atuar na prevenção da osteoporose, pois age diretamente no fortalecimento dos ossos.
- Além disso, manter-se ativa irá diminuir os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, que são mais altos após a menopausa.
Que fique claro: você não precisa fazer uma super atividade física, levantar pesos na academia ou correr loucamente no crossfit, se não quiser. Apenas precisa movimentar seu corpo! Uma caminhada diária, aulas de dança ou ioga já cumprirão os efeitos esperados
2- Mantenha visitas regulares a sua ginecologista
Sua ginecologista irá analisar seu quadro individualmente e indicar as melhores intervenções para aliviar os sintomas no seu caso. Para algumas mulheres, a reposição hormonal é super indicada, enquanto para outras, é melhor evitar.
Além da reposição hormonal, existem outras medidas que irão te ajudar nesse momento, como:
- Combo Revita:
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- Colágeno Íntimo:
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3- Pratique fisioterapia pélvica
Busque o acompanhamento de uma fisioterapeuta pélvica e conheça os exercícios! Eles irão trabalhar a musculatura do assoalho pélvico/períneo, combatendo a atrofia vaginal (sintoma muito comum da menopausa) além de melhorarem a produção da lubrificação natural e combaterem a incontinência urinária.
A prática de fisioterapia pélvica aliada à suplementação de creatina promove resultados ainda melhores!
4- Utilize produtos que cuidem especificamente da sua região íntima!
Os sintomas na menopausa não são uma sentença de baixa qualidade de vida, ok? Busque produtos que auxiliem sua adaptação a esse novo estágio, sem tabus. Pomadas de uso interno e lubrificantes serão ótimas para lidar com o ressecamento no canal vaginal e manter a atividade sexual prazerosa.
Opte também por sabonetes que respeitem a flora natural e a sensibilidade da região íntima, além de hidratantes que cuidem do ressecamento da vulva e diminuam as irritações externas.
O Sérum Íntimo 12 em 1 é um potente hidratante regenerador, que alivia a sensação de ressecamento da vulva, promovendo também melhora de irritações e coceiras. Enriquecido com ativos naturais, será seu principal aliado na menopausa!
Já a Espuma de Higiene Sensitive irá proporcionar uma limpeza suave, além de auxiliar a regular o pH da região. Sua formulação conta com ativos como extrato de romã e vinagre de maçã, com textura suave e livre de sensação de ardor.
Até a próxima! Cuide-se com carinho ❤
